飲み会が立て続いて胃が疲れている時、寝覚めが悪いなど身体の不調を感じた時におすすめなのがジュースクレンズ。今回はSunshine Juiceで1Dayクレンズをしたので、クレンズの内容と回復食をご紹介します。
Sunshine Juiceでジュースクレンズ
ジュースクレンズは、ダイエット法ではなくデトックス法です。固形物の食事の代わりに新鮮な野菜、果物を使ったコールドプレスジュースと水を飲むのですが、日々固形食の消化に使っているエネルギーを肌、髪の毛などの体の再生や、蓄積された添加物などの老廃物の排出に使うことができる。そんな美容健康法です。1日からできるので土日することないな〜という時におすすめです。
Sunshine Juiceを選んだわけ
まずクレンズジュースは酵素が命。生ものなので大体24時間以内に飲まなくてはなりません。となると、前日夜か当日の朝に受け取る必要があります。自宅から通いやすい場所にあり朝9時から開いていたのがサンシャインジュース六本木店でした。また事前の予約は不要で、他のクレンズジュース店と比べて1日に飲める量とコストのバランスがよかったので、今回はサンシャインジュースに決めました。
サンシャインジュースはジュースクレンズ界では老舗。準備食や回復食にできるスープなど商品の種類も豊富です。どうしても取りに行くのが難しいという方はオンラインストアで冷凍も購入できますよ。
Sunshine Juiceで1Day Cleanse
サンシャインのクレンズプログロラムには種類があります。腹持ちの良い初心者向け、糖質を控えた葉物野菜たっぷりなもの、ビタミン豊富な美容向けなどなど。店舗によって取り扱うプログラムが異なっています。
今回私が選んだプログラムのは冬限定のウィンタークレンズです。「代謝や血行を促進して体を温める野菜や免疫力をキープして風邪に負けない体づくりをサポートする野菜をふんだんに使っています。」ということで、冬には冬のプログラムがぴったりと思い選びました。
クレンズプログラムを購入すると、写真の保冷バッグに入れてくれます。こちらは返却不要で次回のクレンズの際に持ち込むと50円割引してくれるそう。ボトルは使い捨てなので私は捨てました（メルカリで売っている人いますけど…）。
Juice Cleanseの1日の流れ
ジュースは全部で6本、1本あたり350mlほど。プログラムの紙に時間が書いてありますが私は2時間遅れの10時に1本目をスタートさせました。
ジュースは2時間ごとに飲めますし、同量のお水をとる必要があるため空腹感は意外と気になりません。私はケール好きですが、3本目のGREEN DETOXERは全然進まずひと含みずつ飲んでいたら30分経過していました。。初心者さんは半分がこのGREEN DETOXERのDEEP CLEANSEプログラムを選ぶのは要覚悟です。
お手洗いによく通う1日なので、クレンズデイのスケジューリングは要注意です。
Juice Cleanse後の回復食
ジュースグレンズを頑張ったら、好きな物を食べたいところ。でもここは我慢して、常食に戻るための食事をとります。1Dayクレンズの方は1日、3Dayの方は3日間と、クレンズをした日に合わせて戻していきます。
回復食のステップ
①スムージーやスープなど、胃腸に負担の少ない消化しやすい液体状のもの
②お粥・重湯や崩した豆腐のような柔らかいもの
③薄味で脂質の少ない固形物
食事の間に空腹を感じたら・・・その前の食事と同じ物を食べるといいと思います。固形食のあとならナッツや小魚が良いかなと思います。
1Day Cleanseの回復食
実際の私の回復食を紹介します。
①朝食
サンシャインジュースで回復食用のジュースが購入できますが、今回はDO A CLEANSEという会員になってもらえる冷凍のスムージーを飲みました。
②昼食
いきなり炭水化物もな…と思い、出汁をとって温やっこに。とろろ昆布とゴマをトッピングしています。
③夕食
お粥にわかめ、梅、ごまをトッピング。梅を食べることでよく唾液が分泌され、胃の負担を抑えることができます。
④夜食
やっぱりお腹が空く・・・ということで、ネバネバミックス。めかぶ、茹でたおくら、出汁でたいた角切りの大根、そして納豆です。塩気は納豆のタレを半分ほどにしてあります。納豆以外の材料を合わせてストックして次の日以降のご飯のお供にしました。
1Day Cleanseの効果
1日だけですと圧倒的な効果があるとは言えませんが、それでも目覚めが良くなりお通じが改善するという体感がありました！
またなんだか胃が重たいな〜なんて時にクレンズしてみたいと思います。
Sunshine Juiceについて
店舗：恵比寿、新橋、六本木、青山
営業時間：8:00~20:00（青山は11:00~20:30）
1Day予算：7000円
予約：不要
オンラインストアで冷凍販売あり